Как быть здоровым в наше время?

 

Физическая активностьЧеловек установил себе слишком низкие стандарты здоровья и продолжительности жизни, но вопрос «Как быть здоровым в наше время?» актуален.

Все мы страдаем от бешеного темпа жизни, ухудшающейся экологии и, как следствие, от плохого качества потребляемых нами воды и продуктов питания. Так что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье и увеличить срок жизни? Существует несколько основных принципов, которых следует придерживаться.

Как быть здоровым в наше время

  1. Ежедневно пить чистую живую воду.  Она связывает хлор и вредные примеси, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, помогает доставить в клетки питательные вещества и вывести яды. Количество потребляемой воды зависит от климата и образа питания
  2. Регулярно очищать организм. Раз мы питаемся, значит, у нас образуются продукты распада. Конечно, природой предусмотрен процесс самоочищения, но организм не всегда справляется с детоксикацией лучшим образом. Происходит самоотравление, что является причиной 95% заболеваний.
  3. Полноценное питание, что не означает обильное. Существует много теорий, каждый может выбрать по своему вкусу. Но главное ─ это больше сезонных овощей и фруктов, белковая пища и меньше рафинированных продуктов.
  4. Антиоксидантная защита. В результате обмена веществ наши клетки постоянно разрушаются и восстанавливаются, но если начинает превалировать процесс окисления, то старение организма неизбежно..Ученые давно исследуют эту проблему и пришли к выводу, что  для защиты организма очень важны витамины  А, С, Е и микроэлемент селен.Как быть здоровым в наше время

На Земле есть несколько мест, где продолжительность жизни  намного  превышает среднестатистическую. Изучив образ жизни  долгожителей, исследователи  предоставили выводы об их привычках:

  • постоянное движение, постоянная активность и в пожилом возрасте,
  • основная пища ─ растительная,
  • не наедаться досыта,
  • антистрессовые ритуалы, чтобы всегда оставаться спокойными,
  • один бокал красного вина в день,
  • дружественные отношения со всеми,
  • связь с семьей,
  • понимание цели своей жизни.здоровье в наше время

Доказано, что дольше других живут оптимисты с высоким интеллектом, поэтому важно тренировать не только тело, но и мозг. И отгораживаться от всего зла, что может встретиться на жизненном пути.

 

Беседа с эндокринологом Светланой Калинченко