Продление молодости

Продление молодостиЗдоровый образ жизни ─ это привычка определённым образом взаимодействовать с окружающим миром, привычка потреблять хорошие здоровые продукты. Она формируется вследствие разных обстоятельств. Одним этот образ жизни достался от родителей, другие попали в окружение, которое направило их к одному или другому способу жить.

Старость страшит. Люди, которые говорят, что их не пугают возрастные изменения, просто лгут. Эта проблема касается всех. Многие вообще пускаются во все тяжкие и буквально оккупируют клиники пластической хирургии. Зря. Нужно просто изменить свои ежедневные привычки. Что приближает старость и как с этим бороться?

Полюби себя!

Если нет мотивации, здоровому организму отказаться от части своих потребностей просто невозможно. Многое делается бессознательно. Если же вредные привычки перестают выполнять свою функцию, то от них можно отказаться. У одних изменения происходят быстро, у других ─ в связи с накоплением информации. Улучшая образ жизни, человек улучшает и себя, и окружение. Также неплохо попытаться представить своё будущее ─ каким оно может быть в том или ином случае. Возможно, тогда легче будет принять решение, по какому пути идти.

Здоровый образ жизни состоит, в основном, из двух компонентов: правильное питание и физическая активность. Иногда, приняв решение начать правильно питаться, человек впадает в крайности. Литературы по этому вопросу много, каждый специалист высказывает свою точку зрения в соответствии со своим опытом. Одни советуют отказаться от белка и перейти на растительную пищу, другие рекомендуют потреблять только каши на воде, третьи пугают красным мясом и советуют белое. В каждом из этих рецептов ─  определённый резон, но есть опасность переусердствовать.  Достаточно выбрать тот минимум активности, чтобы почувствовать себя лучше. Первое время будет тяжело, но если человек знает, для чего это нужно, обязательно это сделает, и не будет возникать вопрос: делать или нет.

Несколько простых способов вести здоровый образ жизни:

  1. Позитивное мышление, отказ от негативного восприятия жизни, жалоб, обвинений окружающих в своих проблемах, от информации, несущей негатив.
  2. Больше ходить. Расстояние в несколько остановок можно пройти пешком. При этом появится оптимизм, улучшится обмен веществ, организм начнёт очищаться.
  3. Завести четвероногого питомца и получать любовь и привязанность, а в результате ─ море положительных эмоций, разрядку нервной системы и активное движение.
  4. Правильное питание. Говорят об этом много, но как непросто разобраться в многообразии советов. Самый ненавязчивый принцип: питаться нужно просто и мало.
  5. Отказаться от зависимости. Понаблюдать за собой, заметить непривлекательные поступки и постараться перестроиться, заменить на полезные привычки и увидеть, как много энергии высвободится, а со временем улучшится здоровье.
  6. Поддерживать бодрость, принимая контрастный душ. Укрепятся мышцы, сухожилия, сосуды, кожа, улучшится иммунитет и самочувствие.
  7. Спать не менее 8-9 часов, избавляясь от бессонницы всеми доступными способами, и учиться по-настоящему и глубоко расслабляться.
  8. Смена обстановки даже на короткое время улучшает остроту восприятия мира, делает жизнь интереснее, даёт ощущение динамики, омолаживает мозг, дарит вдохновение, стимулирует работу нервной системы.
  9. И, наконец, зарядка для мозга. Человек обязательно должен включать упражнения для мозга в любом виде, ведь когда молодеет мозг, молодеет и тело.

Главное, с чего-то начать, чтобы не жалеть потом, чтобы не почувствовать горечь от чувства потери, от последствий несделанного.